거북목2 거북목 증후군 예방과 목운동 방법 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 현대인들의 새로운 건강 위협, 바로 '거북목 증후군'입니다. 대한척추건강학회의 2023년 조사에 따르면 직장인 10명 중 7명이 거북목 증상을 겪고 있으며 특히 20-30대에서 급증하고 있다고 합니다. 거북목 증후군은 방치할 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 단기적으로는 목과 어깨 통증, 두통, 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 목 디스크와 척추 변형, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 거북목 예방을 위한 맞춤 운동법 1. 기본적인 목 운동법가장 기본이 되는 운동은 '턱 당기기 운동(Chin Tuck)'입니다. 똑바로 앉거나 서서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기면서, 마치 이중턱이 생기는 것처럼 만드는 동작입니다. 이 자세를 10.. 2024. 11. 16. 일상생활 속 바른 자세 유지법, 나쁜 자세 교정 방법 1. 바른 자세 - 왜 중요할까요? 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나가 바로 잘못된 자세입니다. 국민건강보험공단의 최신 통계에 따르면 2023년 기준 척추 관련 질환으로 병원을 찾는 환자가 전년 대비 12% 증가했으며, 이 중 70% 이상이 잘못된 자세와 직접적인 관련이 있다고 합니다. 바른 자세가 주는 이점:근골격계 통증 예방과 감소내장 기관의 기능 개선전신 피로도 감소업무 효율성과 집중력 향상전반적인 신체 밸런스 개선특히 재택근무와 비대면 업무가 늘어난 최근에는 자세 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 올바른 자세는 단순한 겉모습의 문제가 아닌 건강의 기초가 되는 중요한 요소입니다. 2. 생활 속 바른 자세 실천하기▪️ 기본 자세허리를 등받이에 깊숙이 기대기양 발바닥을 바닥에 평평.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
