저탄수화물식단1 저탄수화물 식단 레시피 체중 감량에 효과적인 저탄수화물 식단의 모든 것 저탄수화물 식단이란?저탄수화물 식단(Low-Carb Diet)은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 이 식단은 체내 혈당 스파이크를 방지하고, 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다. 체중 감량에 효과적일 뿐 아니라 당뇨병 관리, 심혈관 건강 개선에도 유익합니다. 저탄수화물 식단의 원리우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원으로 사용하는데, 섭취량을 줄이면 대체 에너지원으로 지방을 분해하기 시작합니다. 이 과정에서 케톤체가 생성되며 체지방 연소를 촉진합니다. 따라서 저탄수화물 식단은 체중 감량과 지방 축적 억제에 효과적입니다. 저탄수화물 식단의 장점과 단점장점체중 감량 효과가 빠릅니다.혈당 변동이 적어 공복감.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음