거북목증후군2 거북목 증후군 예방과 자세 교정 가이드 한국척추디스크연구소의 최신 연구에 따르면 직장인 10명 중 7명이 거북목 증후군을 겪고 있다고 합니다. 오늘은 거북목 증후군의 원인부터 예방법, 효과적인 자세 교정 방법까지 전문가의 조언을 바탕으로 상세히 알아보겠습니다. 거북목 증후군 거북목 증후군은 의학용어로 전방머리자세(Forward Head Posture)라고 합니다. 목이 앞으로 빠져나와 거북이처럼 보이는 상태를 일컫는 말로, 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 발생하는 대표적인 현대인의 질환입니다. 정상적인 목뼈는 'C자형' 곡선을 이루고 있으며, 귀-어깨-골반이 일직선상에 위치해야 합니다. 하지만 거북목 증후군이 발생하면 이러한 정상적인 곡선이 무너지면서 다양한 건강 문제가 발생하게 됩니다. 거북목 증후군의 주요 증상목과 어깨의 .. 2024. 11. 18. 거북목 증후군 예방과 목운동 방법 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 현대인들의 새로운 건강 위협, 바로 '거북목 증후군'입니다. 대한척추건강학회의 2023년 조사에 따르면 직장인 10명 중 7명이 거북목 증상을 겪고 있으며 특히 20-30대에서 급증하고 있다고 합니다. 거북목 증후군은 방치할 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 단기적으로는 목과 어깨 통증, 두통, 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 목 디스크와 척추 변형, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 거북목 예방을 위한 맞춤 운동법 1. 기본적인 목 운동법가장 기본이 되는 운동은 '턱 당기기 운동(Chin Tuck)'입니다. 똑바로 앉거나 서서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기면서, 마치 이중턱이 생기는 것처럼 만드는 동작입니다. 이 자세를 10.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
